Шпаргалка по времени
Красноярск на четыре часа впереди Москвы. Чтобы не путаться, держите перед глазами простой перевод:
- 9:00 по Москве: 13:00 в Красноярске
- 11:00 по Москве: 15:00 у вас
- 14:00 по Москве: 18:00 у вас
- 17:00 по Москве: уже 21:00 у вас
- 19:00 по Москве: 23:00, слишком поздно для разговора о важном
Какой слот выбрать
Для большинства клиентов из Красноярска лучше всего подходят утренние и ранние дневные часы по Москве: у вас это вторая половина дня, когда ещё есть силы. Поздние московские слоты сдвигаются к ночи, и после такой встречи бывает трудно уснуть.
Когда добавляете сессию в календарь, указывайте часовой пояс или ставьте напоминание сразу по местному времени. Ошибка на четыре часа случается чаще, чем кажется. Если сомневаетесь, в форме заявки напишите свой город, и я буду называть время в двух вариантах.
Выходные для многих тоже неплохой вариант, если такой слот есть в расписании: можно спокойно подготовиться и не думать о работе.
С чем я работаю
На психологических консультациях я помогаю справляться с тревогой, эмоциональным выгоранием, заниженной самооценкой, трудностями в отношениях, неопределённостью и переживанием потерь. Опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию и экзистенциально-гуманистический подход. Работа строится вокруг вашего запроса, а не вокруг готовой схемы.
Первая встреча посвящена знакомству. Вы рассказываете, что беспокоит, я задаю вопросы, и к концу часа становится яснее, над чем стоит работать и в каком ритме. Дальше встречи обычно проходят раз в неделю или раз в две недели, и тут пригодится постоянный слот, удобный в обоих часовых поясах.
Если у вас есть опыт терапии раньше, расскажите о нём: это поможет не начинать с нуля.
Если разговор даётся непросто
Многие поначалу не знают, с чего начать, особенно по видео. Это нормально. Можно прийти без плана и сказать, что сейчас трудно говорить: я помогу вопросами. Постепенно разговор выстраивается сам, и через несколько встреч экран перестаёт ощущаться преградой.
Подготовка и стоимость
Для встречи понадобится тихое место с закрывающейся дверью, наушники и стабильный интернет. Телефон лучше поставить на подставку, чтобы руки были свободны.
Консультация длится 60 минут и стоит 10 000 ₽. Это не медицинская услуга: диагнозы на ней не ставятся, лекарства не назначаются. Если понадобится медикаментозная терапия, нужен очный приём психиатра. Записаться на онлайн-консультацию можно через форму на сайте.
Проверьте камеру и микрофон минут за пять до начала. Если подключаетесь после рабочего дня, дайте себе время переключиться: выпейте воды, пройдитесь по комнате.
Психологическая консультация не является медицинской услугой: без постановки диагноза и назначения лекарств.