Самооценка и неопределённость
Жёсткий внутренний критик, привычка сравнивать себя с другими, ощущение, что вы «недостаточно хороши», часто мешают больше, чем внешние обстоятельства. На консультациях мы разбираем, откуда берутся такие убеждения и как они влияют на решения. В этом помогают инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Бывает и так, что человек стоит на развилке: сменить работу, переехать, закончить отношения. Экзистенциальный подход помогает не торопиться с ответом и понять, что для вас действительно важно. Также я работаю с тревогой, выгоранием и переживанием утрат.
Формулировать запрос идеально не нужно. На первой встрече мы вместе разбираемся, что происходит, а в конце обсуждаем, как может выглядеть дальнейшая работа.
Цель консультаций не в том, чтобы стать «правильным», а в том, чтобы лучше понимать себя и опираться на собственные ценности.
Как подобрать время из Уфы
Уфа на два часа впереди Москвы. Если я предлагаю встречу в 10:00 по Москве, у вас это полдень. Сессия в 14:00 по Москве начнётся в 16:00 по уфимскому времени, а 18:00 по Москве для вас уже 20:00.
Удобнее всего тот час, когда вы не торопитесь и можете быть в одиночестве. Утренняя встреча хороша тем, что после неё есть день, чтобы обдумать разговор. Вечерняя позволяет прийти, когда дела уже позади. Попробуйте и выберите свой ритм.
Если ваш рабочий день начинается рано, подумайте о встрече в 7:00 или 8:00 по Москве, у вас это 9:00 или 10:00. Такое время подходит не всегда, поэтому напишите в заявке, какие часы вам реально доступны, и я предложу варианты.
Технические детали
Если подключаетесь со смартфона, закройте лишние приложения, чтобы не отвлекали уведомления. А если в квартире несколько человек, заранее договоритесь, что этот час принадлежит только вам.
Для видеовстречи подойдёт ноутбук или телефон. Лучше заранее позаботиться о нескольких вещах:
- устойчивый интернет, по возможности не мобильный
- наушники с микрофоном
- комната, куда в течение часа никто не войдёт
- устройство на подставке и заряженный аккумулятор
Цена и условия
Одна консультация длится 60 минут, её стоимость 10 000 ₽. Психологическая консультация не является медицинской услугой, диагнозы на ней не ставятся, лекарства не назначаются. Записаться можно через форму заявки на сайте.
Если по ходу работы станет понятно, что может понадобиться медикаментозная терапия, нужен очный приём врача-психиатра, например у специалиста в Уфе. Психологическую работу онлайн это не отменяет.
В ответ я предложу несколько вариантов времени сразу с пересчётом на уфимское.
Психологическая консультация не является медицинской услугой: без постановки диагноза и назначения лекарств.