Три часа разницы: примеры
Омское время на три часа опережает московское. Встреча в 9:00 по Москве для вас пройдёт в полдень, в 13:00 по Москве у вас будет 16:00, а в 15:00 по Москве уже 18:00, самое начало вечера. Московские 19:00 превращаются в омские 22:00, и для разговора о личном это, как правило, поздно.
Оптимальный диапазон для многих клиентов из Омска: с утра до середины дня по Москве. Когда будете вносить встречу в календарь, записывайте её по местному времени, чтобы не пересчитывать в последний момент.
Если вы работаете по сменам или ваш график меняется, напишите об этом в заявке. Постараемся найти время, которое не придётся каждый раз согласовывать заново.
Тревога и другие запросы
Тревога бывает разной: навязчивые «а вдруг», постоянное ожидание плохого, напряжение в теле, трудности со сном. На консультациях мы учимся замечать, как она устроена именно у вас, и пробуем способы с ней обходиться. Здесь хорошо работают методы когнитивно-поведенческой терапии.
Также ко мне приходят с выгоранием, неуверенностью, проблемами в отношениях, после потерь и в периоды больших перемен.
Первая встреча уходит на знакомство: вы рассказываете, что происходит, я задаю вопросы и помогаю увидеть картину целиком. В конце обсуждаем, как может выглядеть дальнейшая работа.
Постепенно тревога становится понятнее, а значит, и управлять своей жизнью рядом с ней легче.
Кроме того, мы обсуждаем, что поддерживает вас в трудные дни, и опираемся на это.
Перед первой встречей
Держите под рукой воду и блокнот.
Чтобы час прошёл с пользой, подготовьтесь заранее:
- выберите помещение, где вы будете одни
- проверьте камеру, микрофон и интернет
- наденьте наушники
- подумайте, о чём хочется рассказать в первую очередь
- подключитесь за пару минут до начала
Как записаться из Омска
Оставьте заявку через форму на сайте: имя, контакт и пару слов о запросе. Укажите, что вы из Омска, и я предложу время сразу в двух вариантах, по-московски и по-омски. После подтверждения я пришлю ссылку на видеовстречу. Если что-то в формате непонятно, спросите в ответном сообщении.
Формат и стоимость
Консультация проходит по видеосвязи и длится 60 минут, стоимость 10 000 ₽. Это психологическая консультация, а не медицинская услуга: диагноз на ней не ставится, препараты не назначаются. Если тревога сильно мешает жить и может понадобиться лекарственная поддержка, стоит обратиться к психиатру очно, например к врачу в Омске. Для записи на онлайн-встречу заполните форму заявки на сайте.
Психологическая консультация не является медицинской услугой: без постановки диагноза и назначения лекарств.