Психолог при личном кризисе и переживании потери

Какими бывают кризисы

Одни кризисы вызваны внешними событиями: утратой, разводом, болезнью, увольнением. Другие приходят изнутри, без явного повода: человек вдруг чувствует, что живёт не свою жизнь, теряет смысл, не понимает, чего хочет. Такой экзистенциальный кризис часто совпадает с возрастными переходами или достижением целей, которые не принесли ожидаемого удовлетворения. В обоих случаях появляются растерянность, тревога, одиночество, ощущение застревания. Это не признак слабости: кризис говорит о том, что прежний способ жить требует пересмотра.

Кризис может возникнуть и после радостных событий: свадьбы, переезда в новый город, повышения. Перемены, даже желанные, требуют перестройки, и сил на неё хватает не всегда.

Как я работаю с кризисом и утратой

Экзистенциальные вопросы мне особенно близки: выбор и ответственность, поиск смысла, одиночество, перемены, переживание потерь. В работе я опираюсь на экзистенциально-гуманистический подход. Это значит, что я не тороплю вас с «правильными» выводами и не предлагаю готовых ответов. Мы вместе исследуем, что для вас значит происходящее, какие чувства вы себе не разрешаете, что остаётся ценным. При переживании утраты мы даём место горю, не пытаясь его «закончить» к определённому сроку. Когда нужно, я добавляю инструменты КПТ, чтобы легче справляться с тревогой в острый период.

Я не считаю кризис проблемой, которую нужно как можно быстрее устранить. Часто в нём заключены вопросы о том, как вы хотите жить дальше. Моя задача в том, чтобы помочь выдержать неопределённость, не принимать поспешных решений от отчаяния и постепенно найти собственные ответы.

Что может дать работа с психологом

Работа в кризисе не про быстрые решения. Она помогает пройти этот отрезок, не оставаясь с ним один на один.

• пространство, где можно говорить о тяжёлом без оценок
• поддержку в острый период после утраты или перемен
• понимание того, что именно рушится и что остаётся
• прояснение собственных ценностей и желаний
• опору для решений, которые пугают
• постепенное восстановление связи с людьми и делами
• бережное внимание к сну и телу в период горя

Формат и стоимость

Консультация длится 60 минут и стоит 10 000 ₽. Встречи проходят в кабинете в 5 минутах от метро «Пушкинская» или онлайн по видеосвязи, если вам сейчас трудно выходить из дома или вы живёте в другом городе. Записаться можно через форму на сайте. Психологическая консультация не является медицинской услугой, она проходит без диагноза и назначения препаратов. Если появились мысли о самоповреждении или есть угроза жизни, звоните 112 или в Московскую службу психологической помощи 051 (с мобильного +7 495 051).

В острый период встречи можно проводить чаще, а когда станет легче, перейти на более редкий режим.

Горе или депрессия

Горе после утраты естественно, даже если оно очень сильное и длится долго. Оно приходит волнами, и в нём есть место и боли, и тёплым воспоминаниям. Иногда же переживание переходит в состояние, которому нужна помощь врача: подавленность не отступает месяцами, нарушен сон, пропал интерес ко всему, человек перестаёт справляться с базовыми делами. В такой ситуации стоит записаться на приём психиатра. Я работаю и как врач в клинике Docmed, поэтому могу подсказать, когда одной психологической консультации недостаточно.

Об онлайн-поддержке при утрате подробнее рассказано на отдельной странице.